Wie
schon erwähnt, setzt der Fuß beim Gehen und Walking vor dem Körper
auf. Und zwar mit der Ferse (das geht nicht anders).
Das
heißt aber auch: Der Fußaufsatz vor dem Körper wirkt bremsend.
Der
hintere Fuß dagegen wirkt beschleunigend.
Wenn
du mit Stöcken und somit zusätzlichem Schub walkst ist:
a)
der Schritt größer
b)
wird der vordere Fuß weiter vorne aufgesetzt
c) die
Belastung auf den vorderen Fuß ist dadurch höher
Das
Bein wird insgesamt weiter nach vorne geschwungen und auch die
Bodenkontaktzeit ist beim nordisch walken länger als beim Walken und
erst recht länger als beim Laufen,
Der
hintere Fuß wirkt beim NW genauso beschleunigend.wie beim Walken.
Walker
selbst setzen den Fuß mehr mit der Ferse auf (sieht man zum Beispiel
auch beim Olympischen Gehen). Somit ist das Knie auch fast gestreckt
( beim Olympischen Gehen muss es das sein, sonst ist es ein
technischer Fehler).
Das
fast gestreckte Knie ist allerdings ein Problem – das ist eine sehr
hohe Belastung auf eine passive (knorpelige) Struktur.
Diese
Belastungsspitze wird im Normalfall durch die Muskulatur kompensiert
(und durch die sogenannte Pronation). Aber auch die Stöcke können
hier einen wichtigen Beitrag leisten.
Quelle:
Dr. Ronald Burger / Nordic Walker
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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