Das Gegenteil ist anaerobes Training.
Aerobes Ausdauertraining ist Grundlagentraining.
Wenn die Grundlagen gelegt sind, sind später weitere Reizsetzungen, weitere Steigerungen und Modifizierungen Ihres Trainings notwendig.
Nur mit einer guten Grundlagenausdauer lassen sich Trainings-Belastungen „aushalten.“
Durch die Entwicklung der Grundlagenausdauer wird eine Basis geschaffen, zu der der Trainierende immer wieder zurückkehren kann.
Von dieser Basis aus, wird das weitere Training gesteuert und durchgeführt.
Grundlagenausdauertraining ist in diesem Sinne bestes Basistraining.
Dieses Basistraining führt zu entsprechenden Anpassungsvorgängen (Training besteht immer aus Trainingsbelastung – Regeneration – Anpassung an die Trainingsbelastung):
• eine Verbesserung der Belastbarkeit
• eine Verbesserung der Regenerationsfähigkeit
• eine Erhöhung der psychischen Belastbarkeit
• Stärkung des Immunsystems
• eine Reduktion von Fehlern in der Technik
• eine Verminderung von Sportletzungen
Die Grundlagenausdauer für Ausdauersport entwickeln Einsteiger mit der Dauermethode oder mit der Intervallmethode (extensive Intervalle).
----
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
-------------
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen